Keskiviikko 22.05.2019
NopolaNews 1.0 (2005 - 2012)
Julkaisut
Hae sisällöistä

 
Pysyhä pystyssä hyvä immeinePysyhä pystyssä hyvä immeine

Pysyhä pystyssä hyvä immeine

25.4.2018 EL Tuula Härkönen

Nyt harjoittelemaan tasapainoa - ihan itsekseen tai kaverin kanssa - helpoilla harjoitteilla.

Tasapainoa tarvitaan ettei kupsahda. Kävelykin vaatii tasapainon hallintaa: vartalon syvien lihasten akvivointi on tarpeen. Kokeile seuraavia helppoja harjoitteita

I. 1. Seiso jalat peräkkäin niin, että edessä olevan jalan kantapää koskettaa takana olevan jalan varpaita. Säilytä tasapaino ja pysy, pysy, pysy --- yritä pidentää aikaa. (- Puoli minuuttia on aika hyvä saavutus!) Vaihda sitten toinen jalka.

Otetaan vielä toinen harjoitus - seisaaltaan tietenkin.
2. Nosta toinen jalka hieman ilmaan ja tee nilkan pyörityksiä, ojennuksia ja koukistuksia. Piirrä jalalla kahdeksikkoja ilmaan. Toista liike 5-8 kertaa. Vaihda toinen jalka. Säilytä hyvä ryhti.  
(Julk. Hyvä Selkä -lehti 4/2014)

PS. "Tasapaino kehittyy varsin nopeasti, kun viittii vähän harjoitella" nimerkillä Kokemusta on.

PS. Nyt Eliisan innokasta kuntosaliryhmää kuvissa...

II Tehosta em.harjoituksia pitämällä silmiä kiinni!

                                          JATKUU