Perjantai 19.10.2018
NopolaNews 1.0 (2005 - 2012)
Julkaisut
Hae sisällöistä

 
EL: Viikon vinkki IIIEL: Viikon vinkki III

EL: Viikon vinkki III

3.5.2018 EL Tuula Härkönen

Tasapainoharjoitukset jatkuvat....

Olet varmaan kuullut, että liikuntasuositukset muuttuvat liikuntapiirakasta vähän yksinkertaisemmaksi. Perusjuttu on se, että kaikki liikkuminen on hyvää ja tarpeellista. Parinkymmenen minuutin jälkeen kannattaisi nousta sohvalta ylös eli katkaista istuminen. Ja istuessa kannattaa koukistella, ojennella, pyöritellä nilkkoja (aina kun muistaa); ojentaa selkä suoraksi, nostaa, pyöritellä harteita....

Oletkos seisonut yhdellä jalalla? Jatka samaa ja välillä silmät kiinni!


Uusi harjoitus: Nosta polvi (vain toinen) ylös ja vie se sivulle, palauta, tee uudestaan - vaikka 5 kertaa ja sitten toinen. Pidä aluksi kiinni jostain ja sitten kädet vyötärölle, hyvä ryhti. "Ballerinat".