Ei ollenkaan paksusti

Sekä maanantain klo 15-16 että torstain klo19-20 hyvinvointi-porkkanaryhmät kokoontuvat edelleen joka viikko!

Tammikuussa alkanut elämänmuutosprojekti voi hyvin eikä ollenkaan paksusti. Teimme suunnitelman vuodeksi. Ensimmäinen välitavoite kesän alkuun eli toukokuun loppuun mennessä on pudottaa painoa 5 - 10 %. Olemme mukana myös seurakunnan Läskillä lukutaitoa -kampanjassa.

Mitä, miten? Järkevöitämme ruokailua: syö, mutta syö vähemmän kuin ennen. Tarkista kovat rasvat, vältä makeita juomia, harvenna karkin, keksien yms. napostelua. Juo vettä - varsinkin aamulla ensimmäiseksi. Jos tekee mieli välipaloja, ota hedelmä, marjoja, leipää, jugurttia. Muista syödä 3-4 tunnin välein.

Kohta 2. Liiku, liiku ja liiku. Ota tavaksesi lisätä arkiliikuntaa - jos mahdollista, unohda auto pienillä matkoilla. Töppöstä toisen eteen. Vielä on lunta ja latujakin kiitettävästi: nauti talvilajeista ja raittiista ilmasta. Lisäksi jumppa- ja peliporukat toimivat, mene, tule mukaan.

- Tarvitsemme toistemme tukea. Siksi siis viikottaiset tapaamiset jatkuvat. Ensi maanantaina 15.3. ei ole punnitusta,  jumppatuokio kylläkin. - Tunnen itseni pirteäksi! - Minä jaksan paremmin. - Vaatteista näkee, että olen "ohentunut"! - Äiti, sinä olet sieventynyt!

PS. Tuntuu pikkusenhyvältä. Kommentteja, ideoita, vinkkejä osoitteeseen hyvinvointi@kyyjarvi.fi