Nauti kesästä ja ruuasta!

Halitaan kesää ja hallitaan syömistämme.

Kesä on mukavaa aikaa pitää itsestään huolta (ja läheisistään myös). Annetaan valintamme tukea terveyttämme.
Ylipaino ja ainakin paksu vyötärönseutu on meille monille arka asia (tai ongelma). Näin kesällä on hyvä helliä kroppaansa ja miettiä hyväksyen ruokailutottumuksiaan: teen itselleni onnea!

- Siis miten?

Minä syön! Jaan syömiseni tasaisesti koko päivälle,siten myös verensokerini  pysyy hallinnassa.

Minä syön hieman vähemmän. Esimerkiksi kolmen grillimakkaran sijasta syön kaksi (tai kaksi ja puoli). Puolitan kakkupalan kaverini kanssa. Tai oikeastaan kaiken voisi puolittaa: se on rakkautta!

Syön hitaasti, että kylläisyyden tunne ehtii kehittyä. Syömisen pitää kestää kauemmin kuin 15 min, silloin on mahdollisuus huomata kylläisyys. Meillä on sellainen mekanismi -- elimistön viesti!

                                          Jatkuu................