Kaikenlaisesta liikunnasta on hyötyä Ks. Tallinnan matka

Kehoa täytyy sopivasti rasittaa, jotta nivelten liikkuvuus, lihasvoima ja toimintakyky säilyvät hyvinä. Säännöllinen liikunta johtaa kehittymiseen - ihan kaiken ikäisellä!
Yli viisikymppisillä erityisesti lihaskuntoliikunnasta on erityishyöty. (Ks. edellinen juttu lihasmassan heikkenemisestä)  Kannattaa keskittyä alaraajojen isoihin lihaksiin (reisiin ja pakaroihin). Harjoitus: kädet rinnalle, istu tavalliselle keittiötuolille, nouse ylös - suoraksi, istu hitaasti takaisin tuolille ja uudestaan, toistoja aluksi vähemmän, lisää sopivasti. Pyri tekemään liike hallitusti. Rinta pystyyn, katse eteen. Kysy Nikeltä lisäohjeita.