Sydänyhdistyksille teetetyn kyselyn mukaan lähes 60% vastaajista kaipasi lisää vinkkejä ulkona liikkumiseen (Sydänliitto 2020). Luontokuntosali tarjoaa helpon, hauskan ja koko perheelle sopivan tavan liikkua luonnossa oman kuntotason mukaan.

Innostu ulkoilusta – hyödynnä seuraavia vinkkejä

• Tee itsellesi viikkosuunnitelma. Aloita esimerkiksi kävelemällä luonnossa 1-2 kertaa viikossa noin 20 minuuttia. Lisää kävelyn kestoa ja luontokäyntejä vähitellen. Kiinnitä huomiota kävelyn tekniikkaan, jonka avulla saa tehostettua kävelyn vaikutuksia: lihasvoimaa, tasapainoa, koordinaatiota.
• Monipuolista kävelylenkkejä esimerkiksi metsäjumpan tai metsävenyttelyjen avulla.
• Kuvaa joka kuukausi luontokuva samasta paikasta ja seuraa vuodenajan vaikutusta.
• Käy lähialueesi luontokohteissa ja valitse sinulle mieluisin paikka.
• Etsi kiinnostava luontokohde kauempaa, johon menet joko yksin tai ystävän kanssa.
• Etsi lähistöltäsi portaat ja lähde testaamaan lihasvoimaa, -liikkuvuutta ja -tasapainoa kehittävää porrasjumppaa.
• Kirjaa luontoliikuntahetkesi luontoliikuntapäiväkirjaan.
• Haasta itsesi kokeilemaan uusia luontoliikuntalajeja.