Porraspäiviä vietetään 1.11. - 7.11.2021 !

Liikunta ja urheilu
01.11.2021
Kyyjärven Kyky ry
Tanja Kyrönlahti

Porraspäiviä vietetään 1.11. - 7.11.2021 !

Pieni hengästyminen piristää päivää!

Porraspäivä kampanjan tavoitteena on herätellä pieniin, jokapäiväisiin valintoihin oman terveyden edistämiseksi. Porraspäiviä toteuttaa Liikkuva aikuinen -ohjelma ja urheiluseurana Kyyjärven Kyky on mukana Porraspäivillä. 

Viikon aikana pyritään liikkumaan sekä kannustamaan kaveria mukaan. 

Miten paljon olisi hyvä liikkua?

- Muutaman minuutin pätkät kerrallaan riittävät. Liikkumisen suosituksena on sydämen sykettä kohottavaa liikettä eli reipasta liikuntaa suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 min viikossa. Samat terveyshyödyt saa myös lisäämällä liikkumisen tehoa rasittavaksi, jolloin 1 tunti 15 min viikossa riittää. Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään kaksi (2) kertaa viikossa. 

 

Jaa sosiaalisessa mediassa

Aihealueen yhteistyöyritykset