Oman lihaskunnon kartoitusta liikuntahallilla TÄNÄÄN 24.2 klo 17:00!

Ortonin testillä pyritään selvittämään lähinnä työikäisten ihmisten tuki- ja liikuntaelimistön suorituskykyä. Testi antaa kuvan siitä, kuinka hyvin testattava selviytyy tietyistä suorituksista. Viitearvojen avulla luokitellaan suoritukset tehdyksi joko keskitasoa paremmin, keskitasoisesti tai huonommin. Testin perusteella testattavalle selvitetään mihin käytännön toimenpiteisiin, esim. kuntoliikunta, tulisi kunnon ylläpysymisen vuoksi ryhtyä.

Testiin kuuluu kuusi osa-aluetta

• yläraajojen staattinen testi
• selän staattinen kestävyys
• vatsan toistosuoritus
• selän toistosuoritus
• yläraajojen dynaaminen nostotesti
• toistokyykistys

Mittaustapahtuman jälkeen käydään tulosten yhteinen purku ja muutama case esimerkki, kuinka omaa kuntoaan voi lähteä kehittämään ja ylläpitämään tehokkaasti. Voit myös konsultoida alan ammattilaisia esim. mahdollisista tuki- ja liikuntaelin vaivoista ja niiden hoidosta. Juodaan kahvit ja nautitaan hedelmät keskustellen omista liikkumistottumuksista.

Aika ja paikka: Liikuntahallilla pe 24.2 klo 17:00-19:00

Mittaustapahtuma on ilmainen!

Valmistautuminen testistöön

• Testiin ei voi osallistua sairaana, loukkaantuneena tai toipilaana 
• Tulethan hyvissä ajoin paikalle, jotta ehdit vaihtamaan liikuntavarusteet yllesi
• Ei tuhtia ateriointia, kahvia, teetä tai kolajuomia 2 tuntiin ennen testiä
• Ei tupakointia 4 tuntiin ennen testiä
• Ei alkoholia 48 tuntiin ennen testiä
• Vältä voimakasta fyysistä rasitusta testiä edeltävänä päivänä sekä testipäivänä
• Varaa mukaan kiristämätön liikuntavaatetus sekä juomapullo

Voit tulla paikalle myös ilmoittautumatta!

Tervetuloa kartoittamaan omaa lihaskuntoaan!
Kyyjärven kunta / Liikuntatoimi
Saarikka